youtube brzuch

[...] a te normalne niestety tak... No i piłka na brzuch też jest koszmarem, ale w tym przypadku to odnajduję w sobie pierwiastek masochistki. Kiedyś będę to lubić. https://www.youtube.com/watch?v=0wSK9VBfPxQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=qXxUuKiFFZM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=9j0hr5H_SSY&feature=youtu.be [...]

[...] z tych zabaw. Miska - ok, okolice 2 tysi. Babcia na obiad frytki i kaczkę zrobiła. Jak jej wytłumaczyć,ze to nie redukcyjne menu? Zartuję, muszę się dostosować. https://youtube.com/shorts/HUfLNCBRorg?feature=share https://youtube.com/shorts/AZCvlbihTCY?feature=share /SFD/2023/3/25/e61cd74163af4d3f82307cc3670a5d01.jpg Zmieniony przez - Paatik [...]

[...] Krzysiek. Choć chyba 75% max nie było, jednak po nogach bałem się mocno przyspieszać na bieżni :-P Ale zmachać się zmachałem trochę ;-) I kilka multimediów %-) https://www.youtube.com/watch?v=hQU_dBrJ-7k https://www.youtube.com/watch?v=AptLiTSffqA https://www.youtube.com/watch?v=kLigGjSrysI /SFD/2019/2/22/7aab81866fc9444cabb8f3d62b5dea7d.jpg

[...] nauczę się robić tą pauzę bez liczenia w myślach "jeden, dwa":) RDL z hantelkami - 20 p to się czuje:) Plecki jak to plecki - pod koniec barki i ręce czułam. https://www.youtube.com/watch?v=2x5B9ju7F70 https://www.youtube.com/watch?v=2iatvQZXYYY https://www.youtube.com/watch?v=oPRELG3FtXM https://www.youtube.com/watch?v=uFRj5noUM28 [...]

[...] linki na wyciągu i koniec zabawy. Mimo wszytsko fajny trenio wyszedł. Żałuję, ze nie miałam asysty bo chciałam 47.5 i 50kg chociaż do rollera/ talerza robić. https://youtube.com/shorts/MPxw8cw9RxQ?feature=share https://youtube.com/shorts/AC0qORs19Ds?feature=share https://youtube.com/shorts/S8rSGuMX0KI?feature=share [...]

[...] i małe napinanko ,tym razem plecy by nie dawać znowu nóg ;-) specem pozowania nigdy nie byłem i nie będę , wybaczcie %-) http://www.youtube.com/watch?v=TOUIwRxO63I&feature=youtu.be Moim zdaniem , mimo spadku obwodów w praktycznie w kazdej partii nie ma jednak tragedii, waga spadła znacznie - czego zbytnio [...]

[...] własne i doopsko też:) Zrobiłam sobie fotki żeby zobaczyć jak mi daleko do tego brzucha... i kurczę daleka droga. A jeszcze nie pomaga to brzuch zawsze na końcu treningu i czesto go omijam. Zarządzam kolejną w moim życiu mobilizację w temacie brzuch! https://www.youtube.com/watch?v=Z-3OkR6MVQ0 /SFD/2018/4/28/a9b4300dad6246498d472f21bfaa2c91.jpg

[...] plus 20kgx12px3s (od 8 repa w górę walka o życie) Wykopy na bramie: 18kgx25p, 23kgx25px2s Brzuch: spięcia z wyciskaniem talerzyka 5kg, 2x20p Zabawy z podciąganiem https://youtube.com/shorts/OjF-oMqiOcI?feature=share https://youtube.com/shorts/mqNBZpHNQhQ?feature=share https://youtube.com/shorts/L1Ndphkcb9Q?feature=share [...]

[...] snem ZMA Fotki 3,4,5,6 posiłek Paczka od ActivLab, a co w niej? Jutro opiszę! FILMY Seria filmów, w odpowiedzi na zainteresowanie śniadaniem użytkownika koles08 http://www.youtube.com/watch?v=Z9zGo34280w http://www.youtube.com/watch?v=1VQx7Xse1JE http://www.youtube.com/watch?v=R-Oaakc1hPQ push press z wybiciem nog 48kg [...]

[...] ryżu basmati 200 g świeżej surówki PLECY : MARTWY CIĄG : 1 seria - 100 kg - x12 2 seria - 120 kg - x8 3 seria - 130 kg - x8 4 seria - 130 kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=aAVCZsBTGg4&feature=channel_video_title PODCIĄGANIE NACHWYTEM: 1 seria - ciężar ciała x8 2 seria - ciężar ciała x7 - tutaj to juz masakryczna [...]

[...] pożółkłym ale jakieś prązki widać. Coś nie idzie ta masa %-) + filmik gdzie się spinam na szybko póki nikt nie schodził na dól, czyli na wolne cięzary %-) https://www.youtube.com/watch?v=q22kbhaaDgI&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/724014013258481c8f7598f696ab1984.jpg [...]

[...] trenigniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg SOBOTA – NOGI + BARKI 1. Przysiady ze sztangą 6 serii x 4 do 6 p. -1 seria 6/40kg http://www.youtube.com/watch?v=m5m8L0sy7sE&feature=youtu.be -2 seria 6p/50kg http://www.youtube.com/watch?v=GkYq-JSJIMA -3 seria 6p/60kg -4 seria 6p/70kg -5 seria 6p/95kg [...]

[...] obkroić plan i odpalić dużą intensywność! Dzień 4 (sob) Barki 1. Wyciskanie sztangielek z barków (20,10) 3x6-8 -> 1x15, 1x12 21kg, 1x10 27kg, 1x10 30kg, 1x8 33kg http://www.youtube.com/watch?v=30RT9EI9egA 2. Unoszenie sztangi do brody szeroko 3x10 -> 1x15 40kg, 3x10-12 50kg http://www.youtube.com/watch?v=Ugkh1C0gjvE 3A. Unoszenie sztangielek [...]

[...] górnego 5x15 Aeroby: Steper 15 min, Bieżnia 15 min Dzisiaj intensywność treningu była zabójcza! Tego mi potrzeba. Łapcie filmiki: Zacząłem od mocnego wyciskania: http://www.youtube.com/watch?v=deVx0X7jwGU Następnie pompujące wyciskanie sztangielek: http://www.youtube.com/watch?v=O0sd-DHw26c Na deser ćwieczenia klatki, seria łączona: [...]

Polecam cwiczenie na brzuch https://www.youtube.com/watch?v=NfSvjHGHvEs

[...] 3x15 Russian twists z 5kg 3x50 Nie bylo Spięcia 3 x 50p nie było Z tymi frontami to nagrałam z kijkiem, z 15kg i z 20kg. I przy 20kg juz jakieś cuda-wianki idą... https://www.youtube.com/watch?v=iqUvPflOkr4 https://www.youtube.com/watch?v=XnGz-4N4xpo https://www.youtube.com/watch?v=MutHD_PY5jw /SFD/2018/8/22/69b806cdefba4d6b9961e5a9b3d0a978.jpg

[...] 3 TRENINGOWY **********************TRENING*********************** ŚRODA barki + brzuch + przedramię BARKI 1. Wyciskanie sztangielek 7x24kg 7x26kg 7x28kg 7x32kg http://www.youtube.com/watch?v=Svd6J9EsCeU 2a. Przyciąganie hantli do klatki piersiowej 8x9kg 8x10kg 8x11kg 8x10kg 2b. wznosy sztangielek na boki 8x9kg 8x10kg 8x11kg 8x10kg [...]

[...] w zwisie, dorzuciłem jedną serię. Czuć było jeszcze brzuch po wczorajszym martwym i wiosłowaniu. Robię jeszcze to ćwiczenie wraz z treningiem klatki. SS 22,5/37,5kg http://www.youtube.com/watch?v=OksPQ3SZGi4 Wyciskanie francuskie 5x50kg http://www.youtube.com/watch?v=5k_Y5F5lIDQ Pompki w podporze +20kg http://www.youtube.com/watch?v=7c40-QG2tvE

[...] nie mam jak, czy to robisz, ale pamiętaj o mocnym spięciu brzucha - większy wysiłek, ale ochraniasz tym kręgosłup, bo brzuch to rdzeń ciała, króry pracuje izometrycznie i angażujesz mocno mięśnie brzucha, a o to też chodzi w tym złożonym ćwiczniu. Jak to przeczytasz obejrzyj to i zrozumiesz o co kaman: http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA

[...] króry pracuje izometrycznie i angażujesz mocno mięśnie brzucha, a o to też chodzi w tym złożonym ćwiczniu. Jak to przeczytasz obejrzyj to i zrozumiesz o co kaman: http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA Tak tez podejrzewalem ze wiele pracy przede mna ;p A pas dlatego ze "koledzy" mowili zeby zakladac zeby mi nic nie wyskoczylo ;p Prostownik [...]